białko kcal

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

Witam. Ostatnio zakupiłem sobie troszke suplementów. Chciałbym zrobić cykl 12tyg, potem 4 tygonie nic i 12. Na pierwsze 12 tygodni zakupiłem: BCAA, L-Glutamine, Carbo, białko, Kazeine, Kreatyne mono i pompe NO, do tego standardowo witaminki i coś na stawy. I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej [...]

[...] Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44ebd8292041417fa9b5fde34af773ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a104a825d25458db23ebe0c094df4e1.jpg TRENING: Mam za sobą spora przerwę, do [...]

Witam. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem w lutym bieżącego roku. Złożyłem się z dwoma kolegami na sprzęt (każdy po 1 000pln) i tak powstała jako taka nasza siłka. Początkowo ćwiczyliśmy FBW, bez diety, bez większej wiedzy. Właśnie przerzucamy się na split i doszliśmy do wniosku, że bez diety daleko nie zajedziemy. Tak więc przysiadłem i [...]

[...] dodać? Wiek - 18 Wzrost/waga - 186/60 aktywność fizyczna - trening domowy wg. Mawashiego dla początkujących w domu + praca siedząca. (uznałem jako wspołczynnik 1,2) Zapotrzebowanie Kalorie - 2600 (1700 + kalorie extra) białko - 120 g (18% kalorii) (480 kcal) tłuszcze - 87g (30% kalorii) (780 kcal) węglowodany - 338g (52% kalorii) (1352 kcal)

[...] Możemy śmiało napisać, że po raz kolejny Activlab wprowadza na rynek zupełną nowość i zmienia rynek suplementów nie do poznania. Whey Protein 50 Machine-Man Jest to odżywka białkowo-węglowodanowa zawierająca najwyższej jakości koncentrat białka serwatki i węglowodany (mono i polisacharydy). Wzbogacona o dodatki doskonale znane z Gainbody 30 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Anabol_i1_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Amino Anabol , to suplement diety w kapsułkach dostarczający sporą dawkę aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych, wzbogacony w l-alaninę oraz witaminy z grupy B. Preparat przeznaczony do stosowania jako element wspomagający przyrost suchej [...]

Moj plan treningowy w tygodniu: pon: silka, sroda: karate, piatek: silka, sobota: karate. Dzienne zapotrzebowanie: bialko 2g, ww 4, tluszcze 1,5, 3188 kcal, waże 85 kg. Diete mam rozlozona na dwa dni: treningowy i nietreningowy. Dzien treningowy: Bia Tłu WW I Śniadanie Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 Płatki [...]

17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 Śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / B: 12g / T: 7.2g / W: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 Śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem truskawkowym ( tj. ok 900 kcal / B: 30g / T: 17g / W:155g ) - 1 szklanka maślanki 250ml 3. Obiad - 12:00 - [...]

[...] - tu jem zwykle jakies platki z mlekiem kolacja - kilka kromek białego chleba / razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem zapotrzebowanie (obliczone wg. prog. hst) białko 132 g węglowodany 330 g tłuszcze 90 g kcal 2700 kcal Trenuje 3 razy w tygodniu. Co polecacie na posilek potreningowy ( w dni treningowe zastapi on 5/6 posiłek. [...]

Witam. Za tydzien planuje zaczac redukcje ,ktorej nie dokonczylem z powodu braku czasu, chcialbym aby dietka sklada sie z tanich produktow, dodam ze duzo wegli mi nie sluzy i mam duza slabosc do slodyczy. Bedac w polsce trenuje 5 razy crossfit w tygodniu. Probowalem troszke wariantow i schudlem pare nascie kg, spadlo tu i owdzie dosc duzo , zostal [...]

[...] 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy IV. Ryż 100 gram + 200 gram mintaja mrożonego + 15 g orzechy laskowe Trening po (carbo 50 g + białko 35 g) V.90 gram piersi + 15 ml oliwy Suma dobowa: 3915 kcal 246 g białka 412 g węglowodanów 138 tłuszcze wychodzi mi 3,2 białka/ kg MSC 5,3 ww/kg masy ciała i 1,8 [...]

[...] - trochę szczypiorku i koperku - garść słonecnzika, pestek itp. Mam jescze kilka pytań: 1.W artach piszą, że posiłek potreningowy muszą być węgle proste i szybkowchłanialne białko. Ja dałem miód i nie wiem jakie białko dać, bo większa część daje jakąś odżywke a ja nie mam dostępu. 2. Czy na noc wolno pić mleko i jego przetwory np maślankę? 3. [...]

[...] jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to zrobić bez przytycia ? będę dokładać głownie białko

Znacie taką firmę jak SEGA ? Podobno są przedstawicielem firmy HAGENA - Meier & Heins. Dostałem na maila ofertę na izotoniki i białko (ciekawy sposób robienia shake'a :-p Cenowo wygląda to ok, bo chcą 400 pln za 5kg. Białka podobno 90%. Ktoś tego próbował ? Wysokobiałkowa odżywka dla sportowców Smak: truskawka Wysokobiałkowa odżywka dla sportowców [...]

[...] 23 3) waga/wzrost: 105-105,6kg / 187cm 4) staż treningowy: Łącznie może rok 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Obecnie jako uzupełnienie diety białko WPC Łowickie, Mutant Mass, Witaminy. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie stosowałem nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni [...]

[...] robię ok jak nie to proszę o poprawki.muszą być takie godziny ponieważ chodzę do szkoły mam 14 lat warzę 70 kg i mam 178 cm wzrostu Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 381 8 76 5 usuń Płatki Chocapic g 381 8 76 5 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

Witam, wszyscy zainteresowani mogli o tym produkcie przeczytac już w działach podwieszonych. Natomiast produkt jest już oficjalnie w sprzedaży. Anabolic Booster Dietetyczny środek spożywczy dla sportowców i ludzi aktywnych fizycznie Aminostar ® Anabolic Booster jest kompozycją składników aktywnych przyczyniających się do produkcji testosteronu, [...]

Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe55d49e533040fb88458104ac656347.jpg AMINOSTAR L-Carnitine 35 000 mg liquid 500 ml AMINOSTAR L-karnityna to nowoczesny preparat, który przyspiesza proces spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. Jego cechy charakterystyczne to: - szybko-wchłanialna, płynna postać - nasila spalanie tkanki tłuszczowej przy wysiłku [...]